Proteínas y Minerales

Proteínas: Las proteínas contribuyen a que aumente la masa muscular, a conservar la masa muscular y al mantenimiento de los huesos en condiciones normales.

Calcio: El calcio contribuye a la coagulación sanguínea y el metabolismo energético normal. El calcio contribuye al funcionamiento normal de los músculos, la neurotransmisión y las enzimas digestivas. El calcio contribuye al proceso de división y diferenciación de las células. El calcio es necesario para el mantenimiento de los huesos y los dientes en condiciones normales.

Fósforo: El fósforo contribuye al metabolismo energético normal y al funcionamiento normal de las membranas celulares. El fósforo contribuye al mantenimiento de los huesos y los dientes en condiciones normales.

Yodo: El yodo contribuye a la función cognitiva normal y al metabolismo energético normal. El yodo contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso y al mantenimiento de la piel en condiciones normales. El yodo contribuye a la producción normal de hormonas tiroideas y a la función tiroidea normal. El yodo contribuye al crecimiento normal de los niños.

Magnesio: El magnesio ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga. El magnesio contribuye al equilibrio electrolítico y al metabolismo energético normal. El magnesio contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso y los músculos. El magnesio contribuye a la síntesis proteica normal y a la función psicológica normal. El magnesio contribuye al mantenimiento de los huesos y los dientes en condiciones normales. El magnesio contribuye al proceso de división celular.

Creatina: La creatina mejora el rendimiento físico en series sucesivas de ejercicios breves de alta intensidad. El consumo diario de creatina puede reforzar el efecto del entrenamiento de resistencia en la fuerza muscular en adultos mayores de 55 años. Esta declaración está dirigida a los adultos mayores de 55 años que realicen regularmente un entrenamiento de resistencia. El efecto beneficioso se obtiene con una ingesta diaria de 3 g de creatina en combinación con un entrenamiento de resistencia, que permite un aumento de la carga de trabajo a lo largo del tiempo y que debe realizarse al menos tres veces por semana durante varias semanas, con una intensidad de al menos un 65%-75% de la carga de una repetición máxima. La carga de una repetición máxima es el peso máximo que una persona puede levantar o la fuerza máxima que puede ejercer en un solo levantamiento.